【每日科普】一文读懂丨你是风热感冒还是风寒感冒
你知道吗？感冒有寒热之分，必须对症治疗，否则只会雪上加霜，加重病情。那么，如何才能分清风寒还是风热？
风寒感冒多见于体质较差的人群，主要症状有比较怕冷、发热程度轻，体温相对不会太高，流清鼻涕，鼻塞声音重，打喷嚏，咳吐清稀的白痰，喉咙痛，全身酸痛、头痛，舌苔薄白。这种类型的感冒就要以辛温发散为主，可在专业药师指导下选用具有辛温解表、发散风寒功效的感冒药。
风热感冒通常表现为发热，稍微有点怕冷，咳嗽，咯黏稠的黄痰，鼻塞，流黄鼻涕或者浊涕，口干渴、想喝水，喉咙红肿、疼痛，舌苔薄黄等。这种类型的感冒可在专业药师指导下选择具有辛凉解表、清热解毒功效的感冒药。
咽痒、咽痛是风寒证与风热证鉴别的关键点。
一般来说，咽痒是风寒，咽痛则是风热。不过，要排除燥邪所导致的咳嗽，这类咳嗽不论温燥（风热燥）还是凉燥（风寒燥）都有咽痒症状。
图片来源：生命时报
风寒感冒
疏风、散寒、宣肺
除了在专业的药师指导下使用药物治疗外，风热感冒还可以通过，洗热水澡、泡脚、穴位按摩等理疗法来辅助治疗。
▶穴位按摩：按摩风池穴（颈后大筋两侧的凹陷处）、迎香穴（鼻翼外缘中点处），以局部发热、酸麻为度。
▶饮食注意：风寒感冒时，饮食上宜吃温性食物，如生姜、葱、豆豉等，不宜多吃酸菜、泡菜、醋、山楂等酸涩食物及瓜果等寒凉食物。
风热感冒
疏风、清热、肃肺
外感风热的患者除了在专业药师指导下使用药物以外还要多饮水、饮食宜辛凉清淡，多吃凉性食物，如白菜、白萝卜、梨、橙子等，不宜吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、大枣、杏等热性食物。
患有普通感冒期间，如果发热较轻或不发烧，症状仅限于打喷嚏、流清鼻涕，吃饭正常、体力也正常，可以在家自行调养。
但如果症状加重，比如体温升高到38度以上，咳嗽咳痰，甚至呼吸困难就需要马上去医院了。
另外，在家休息也要讲究方法，病才好的快：
▶注意休息：作息规律，早睡早起。
▶多喝水：成人日常每天饮水量1500ml－2000ml，这里的饮水量并不单指喝的水，身体摄入的所有水分都包括在内，生病期间多喝500ml的水，也就是一瓶普通大小的矿泉水瓶的量。
▶注意与家人和同事的隔离。
▶注意咳嗽礼仪：咳嗽的时候不应该用手遮挡，而应该用前臂或纸巾遮挡。因为手部接触的物品较多，更容易传播病毒。
大多数的感冒都是通过间接的躯体接触被传染上，而常洗手则是挡住病原体的最好方法。在接触公共设施的表面后、咳嗽打喷嚏捂口鼻后、饭前便后用流动水和肥皂(或洗手液)规范洗手。在外出等不方便时，建议使用免洗手消毒液揉搓双手。
据研究，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不经意了，但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。
保持室内空气流通有许多好处，对防感冒也很重要，空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里是最容易传播感冒的地方，因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯。
多饮流质多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水
适度运动习惯，按时醒睡习惯，保持心境平和，对预防感冒起“打基础”的保证作用。
来源：健康中国、生命时报、健康报