1. 俯卧撑
错误的示范
正确的示范
2. 平板支撑
错误的示范
正确的示范
3. 仰卧起坐
正确示范
4. 深蹲练习
正确示范
“
建德市第一人民医院中医理疗科徐霖医师介绍:“运动损伤可分为急性期和慢性期。有些人在运动受伤时都不以为意,而不采取任何医治措施。长此以往急性伤痛往往会转变为慢性损伤,给患者的运动功能造成限制并且影响生活质量。因此,当我们发生运动损伤时,不可轻视损伤情况,应及时寻求专业医师的帮助,积极配合治疗和康复训练。”
关于健康运动,他还建议:运动时要穿着宽松、舒适衣服和鞋子,激烈运动建议穿戴必要的运动保护用具。运动前做充分准备动作,运动后做整理动作。运动也要选择合适的时间,不宜在过冷或过热环境中进行运动。饱餐后不马上运动,运动后不要暴饮止渴,不要马上用冷水洗澡等。
来源:健康杭州