向阳而生，从“心”爱自己

5月25日晚上19点，杭州市医学会“钱塘名医荟”直播间邀请到了杭州市第七人民医院门诊部主任王奕權，与粉丝们分享一个重要的主题：共情能力，旨在全国大学生心理健康日通过网络科普直播，提醒年轻人关爱自我，了解自我，接纳自我，提升自身心理健康素养。

王主任介绍，生活节奏变快，生活方式和生产方式随之都发生了很大的变化，年轻人抑郁、焦虑时有发生，学业压力、就业竞争压力、社交压力、经济压力同样困扰年轻人，如何进行情绪管理、帮助年轻人有效缓解心理压力引起了社会广泛关注。共情能力是指理解他人感受、想法以及情绪变化的能力，在人际交往中，部分人群往往容易产生共情感受，对他人情感状态能够快速产生反应，甚至产生过度的共情反应。虽然共情能力是一种优秀的人际交往能力，但是过度的共情反应也会产生负面影响，这就需要我们通过认识自己的情感状态保持距离，培养其他兴趣，学习情绪调节和寻求专业帮助等方法，可以更好地管理自己的情感，避免过度共情的产生。合理地调整自己的共情能力，

第一是融入社会，学会倾听，共情能力，只有在具备集体生活之时才能更好展现出来。不与他人交流，彼此之间缺乏相处，会让共情能力被埋没。在与他人交流时，个体可以用更加积极的状态来应对；

第二，学会走出去，感受世界，当个人愿意尝试去融入社会、集体当中时，会更容易感受到世界的美好，在生活当中尽量去接触情绪更为积极、生活观念更为阳光的人，可以使自己也得到一定的感染，感受世界不仅是感受人类社会，更多是感受自然界；

第三，合理控制情绪，缺乏共情能力是一种常见的心理病症，但过度共情也是。在部分个体过度冷漠时，也有一部分人总是情感充沛、情绪起伏过大，共情能力原本就具有一定的范围，既不可过多，也不能过少。过度共情会让个人积过多情绪，得不到舒缓，反而造成一定的抑郁情绪。在此情况之下，合理控制情绪，就是能够调节过度共情的重要方式。或许个人不能改变冷漠的社会状态，却可以从改变自己做起，试着去热爱这个世界，也是在疼爱自己， 5月25日的谐音是“我爱我”，同样也是设立心理健康日的意义。

下一场的直播名医会是谁呢?他们又将带来怎样的科普知识？欢迎关注下方杭州市医学会官方视频号、抖音号，每周四晚上19:00，钱塘名医荟直播带健康，让百位名医与你零距离，敬请期待！