【中心每日一科普】开学啦！呵护视力从这些问题着手

1. 不要模仿不好的用眼习惯

读写姿势不良、长时间近距离用眼、过度使用电子产品等问题，在小学生中比较常见，要注意避免。和同学之间比一比谁的眼睛视力好，比一比谁的体育好，而不是比谁的电子游戏打得好。用自身行动影响身边的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主动向同学和家长宣传、相互交流护眼知识，督促每个人养成健康、科学的用眼习惯。

2. 学会自己关注视力状况

可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和老师，尽早到眼科医院检查。配戴眼镜后，要学会自己及时清洁镜片，眼镜片没有及时清洁的话，也会影响视觉质量。当戴眼镜不能看清楚远处时也应及时告知家长，及时到医院就诊。

3. 养成良好的生活方式

认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，不熬夜、不挑食、少吃糖，自觉减少电子产品的使用。

孩子要养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：

1. 了解科学用眼、护眼知识

以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

2. 正确认识户外活动的重要性

让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

3. 控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4. 减轻孩子课外学习负担

配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。

5. 保障孩子的睡眠时间

确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

6. 做到早发现早干预

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

孩子是祖国的未来，预防近视，一定要从小做起，要从小强化健康意识，学习科学的用眼知识，养成良好的用眼习惯。