【迎亚运 话健康】夏天健身出汗多好不好？夏天健身出汗多怎么补能量？
一、夏天健身出汗多好不好？
二、夏天健身出汗多是不是更减肥？
并不是。出汗流的是水分，并非是脂肪，而一个人身体内部水分的占比在70%，虽然大量的出汗能让体重减轻，但体内的脂肪含量并不会发生变化，而减肥就是要减掉脂肪，掉的这些体重只需补充水分就能还原，不能实现减肥目的，而且夏天健身出汗多反而让人觉得疲劳，降低运动效率。
建议
温度高的时候，不要进行户外健身或高温室内健身，有条件的选择早晨傍晚凉快一些的时候健身，或在室内开空调，温度控制在27-28度左右健身减肥效果最好。
三、夏天健身出汗多怎么补能量？
1、如运动在30分钟以内，做中强度运动，建议补充水分为主，运动后可适当吃些水。
2、有条件的可以补充淡盐水，不要等到人有些无力、口渴的不行了再补水，否则容易出现脱水和中暑的症状。
3、如果运动时间超过2小时的话，还应补充运动功能性的饮料，其中含有低糖和微量元素，可以迅速为运动后提供能量补给，同时补充流失的水和矿物质。
4、另外如果夏季进行长时间容易出现中暑的现象，最好备上藿香正气水以防不时之需。
5、在运动后及时补充蛋白质有利于肌肉的合成，如鲜奶、鸡蛋、虾、鱼肉、豆浆、豆腐等。
四、一天中什么时候健身效果最好？
来源：日照市体育局