【每日科普】“偏头痛”到底是哪儿在疼？发作时，教你4招缓解

头痛的滋味

相信很多人都不陌生

上班上得脑壳疼

原以为头痛都是一种感觉

没想到有一种头痛这么折磨人

发作起来be like☟

螺丝刀在钻脑门

锤子在锤太阳穴

锄头在挖后脑勺

一群人在脑壳里开party

......

它就是——偏头痛！

偏头痛，是一种常见的神经系统疾病。

表现为反复发作的剧烈头痛，通常伴有恶心、呕吐以及对光或声音的敏感等症状。

数据显示，我国18~65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%。

也就是说，近1/10的中青年正深受着偏头痛的折磨。

许多人会认为，偏头痛只有一边脑袋痛，其实非也。

偏头痛中，大约有60%的患者确实只有一边在痛，但还有40%的患者是两边都在痛。

偏头痛没有固定的疼痛位置，它可以是一侧的太阳穴痛，也可能是两侧的太阳穴都痛，也有可能是脑门顶痛、后颈窝部分痛，甚至整颗头都痛。

甚至是可以变动，可能今天是太阳穴痛，下一次就变成脑门痛。

虽说偏头痛的类型复杂多样且捉摸不定，但也不是没有规律可循。

常见的偏头痛有两种类型：先兆偏头痛和无先兆偏头痛。

▷无先兆偏头痛

顾名思义，就是头痛发作前没有先兆。

它是最常见的偏头痛类型，约占80%。反复发作，持续时间在4~72小时。

主要表现为头部单侧（或双侧）跳痛，中度或重度疼痛，伴有呕吐、畏光、畏声等症状，日常的体力活动（如步行、爬楼梯）会加剧头痛，睡眠和休息可以缓解。

有些人还会出现皮肤触痛，表现为头痛时不能盖毯子、戴项链等。

▷先兆偏头痛

这种偏头痛在发作前会有一些“信号”。

在发作前的几小时或前两天，可能有反复打哈欠、倦怠、注意力不集中，甚至是便秘、水肿、食欲改变、颈部僵硬等前驱症状。

头痛发作前，会有明显的局部先兆症状，一般持续5~30分钟↓

视觉先兆最为常见，如突然看不清东西，或看到一道闪光、强光点、暗点、运动的图像（锯齿形的线条、波浪状线条）、马赛克。

还可能会有感觉先兆，如上肢和面部出现刺痛感、麻木感、蚁行感或运动障碍。

这些先兆症状会在头痛即将出现之前发展到高峰，消失后随即出现搏动性疼痛（多为一侧性，也可为双侧或交替性），有的人还会恶心、呕吐，害怕阳光和声音刺激。

偏头痛确切的病因尚不明确，但诱因有很多。

1.内分泌因素

激素水平波动影响，如月经、吃避孕药等。

2.饮食因素

酒精、长期食用含咖啡因的饮料、含亚硝酸盐的肉类、腌制食品和含大量食品添加剂的食物、饮食不规律等。

3.睡眠因素

熬夜、睡眠不足、睡眠过多、睡眠不好等。

4.心理因素

压力太大、精神焦虑、紧张、生气等情绪刺激。

5.药物因素

服用扩张血管药物，如硝酸酯类、利血平等。

6.遗传因素

偏头痛有明显的遗传倾向，研究表明，60%的偏头痛患者都有家族性。

7.环境因素

噪音、暴晒、吹风、寒冷等。

及时就医，找到诱因尽量避免

偏头痛难以根治，但它可以通过医学手段得到有效控制，包括急性治疗、预防性治疗和手术治疗。

所以如果出现偏头痛症状，要及时去医院检查。

平时可以做一个“偏头痛日记”，记录头痛开始前吃了什么、做了什么，并尝试避免这些因素。

改善生活方式

● 规律饮食；少吃含亚硝酸盐的食物，适量补充含镁、含维生素B2、含欧米伽3脂肪酸等；少喝酒精类、冷饮等刺激性饮品；

● 保证充足、规律的睡眠；头发潮湿时不要马上睡觉；避免头部受寒。

● 坚持运动锻炼；保持心态平和，避免情绪激动、焦虑恐慌，尽量释放压力；避免过度劳累；

● 尽量避免口服避孕药和血管扩张药物；

● 尽量避免在烈日下直晒、暴露于闪烁光线、异味刺激或吵闹的环境；

● 尽量远离有刺激性气味的物质，如香水、香薰、油漆等。

预防性用药

如果偏头痛发作频繁，每个月疼痛2~4次以上，就要考虑进行预防性用药。

一般包括抗抑郁、抗焦虑、抗癫痫、调节神经递质类的药物。

注意不要盲目用药，应由医生对病情做出评估后，再制定合理的治疗计划。

①到安静的环境中休息

当开始出现偏头痛的症状时，可以到一间安静、黑暗、凉爽的房间休息。

②正确吃止疼药

出现头痛征兆时就可以吃药，如果没有先兆，最好在开始头痛时就吃，别等到痛得不行再吃药。

注意要在医生指导下服药，或者按说明书服用，一次只吃一种，不要超量。

服药时可先吃点食物，减小对胃的刺激，吃完要注意避光休息。

③穴位按摩

头面部和颈项部的不同穴位按摩，可以缓解疼痛。

推荐2个简单易上手的穴位↓

除了穴位按摩，针灸、推拿对偏头痛也有一定的疗效，但注意去正规医院进行。

④热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

来源：厦门市中医院