【每日科普】收好！冬季预防疾病小贴士

冬季是流感高发的季节，忽冷忽热不仅让人难以适应，同时整个免疫系统也很脆弱，流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。

预防流感的首要措施是接种流感疫苗。除此以外，每天要根据天气变化增减衣服，出汗后不要到风口处凉快，更不能使用电风扇或空调等方法降温，也不要快速喝冷饮等食品，应该喝温白开水；要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；要多喝水，多吃水果蔬菜；要保持空气流通，每天开窗通风半小时到一个小时；在新冠常态化防控期间，还要尽量避免到人群聚集的地方，到人多的地方最好戴口罩、勤洗手。

感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染。下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重得多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等)，冬季都容易引发慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病。

预防慢性支气管炎可以选择打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数；在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果；要注意保暖，尤其是对于慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取；居室注意通风换气；锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

冬季天气寒冷，受寒冷的刺激很容易诱发哮喘，发生肺部感染也容易诱发哮喘，此外，居室通风不好、接触宠物的皮毛以及其它过敏原、运动不当、患有过敏性鼻炎和慢性支气管炎也有可能引起哮喘。

体质过敏的人以及哮喘的高危人群首先要远离过敏原，要注意保暖，运动不能太剧烈，哮喘患者要坚持用药控制和预防，并定期去医院复查肺功能、调节用药。生活中尽量避免油烟，并做到哮喘的早发现、早诊治。

人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。

冬季胃病患者要注意保暖，以免胃部受凉，尽量吃一些温和的食物。冬季进补要量“胃”而行，温补的食物，如牛羊肉、火锅等过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，最好能做到定时定量、少食多餐，从而达到防患于“胃”然的目的。

冬季也是各种皮肤病高发季节，多表现为皮肤瘙痒、红肿、疼痛等症状，常见于大腿、小腿内侧，随着冬季周围环境湿度下降而加重。

在冬季增加皮肤水分是很必要的。预防皮肤干燥可以用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。另外，沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

冬季是容易上火的季节，上火之后口腔溃肠是最直接的表现，也会产生鼻子冒火、喉咙痛、发烧等症状。咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。

口腔溃疡和咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。