【迎亚运 话健康】晚上跑步是饭前还是饭后，为什么每次吃完饭都不想动弹了？夜跑如何

对于每日跑步锻炼来说，我一向都喜欢选择夜跑，我相信很多人会选择晨跑，为什么我不喜欢呢？这主要是因为上班党的时间安排，晨跑跑完之后，至少也要休息一个小时吧？其中还需要包括洗澡的时间，否则一身臭汗的上班，多影响公司员工之间的关系啊，人家估计都会嫌弃你身上味道臭。

因此，想要晨跑又不影响上班工作，那至少也得六点之前爬起来吧？可对于现在都市的年轻人来说，这是一项任重而道远的任务。其难度无异于让一个成年人每天保持九点前睡觉。偶尔我也会选择晨跑，比如说双休日的时候，因为双休的时候有惰性，晚上也很容易被朋友拉去玩游戏，俗称开黑，所以我会选择晨跑来提前结束我一天的运动量。

这次的话题主要说夜跑，我想很多人也有一个跟我类似的疑惑，那就是大家选择夜跑的时候，是饭前还是饭后呢？这点其实有讲究的！

首先，饭前跑步，最典型的就是没力气，推荐都软了，跑了几圈就饥肠辘辘的不得了，整个人不在状态，如果是低血糖的患者，更加需要注意了。不过倒是挺适合一些食欲不振，或者经常性肚子不饿的人。有的时候，到七八点这个点了，感觉晚饭也吃不下，没啥食欲，或者中午的时候吃过了一点点心。这种时候，出去跑一圈，回来估计能吃三碗饭。不过减肥的人切记不能这样选择哦。

至于饭后，则会提升一个人的运动状态，至少体力上能得到一个良好的后盾。但是不宜饭后直接去跑步，小时候肯定都被爸妈教训过，饭后跑步容易得盲肠炎，这是非常准的，尤其是小时候，饭后一跑去玩，回来就盲肠疼。除此之外，晚餐之后就跑步的话，也会导致肠胃之中的胃酸分泌降低，影响之后的食物消化问题，时间久了的话，容易得胃病。

因此，建议饭后一个小时到两个小时，这段时间往往是身体最佳的状态，如果时间没到的话，可以去休息一下，或者不跑，就走路散散步，到点了再跑步也不迟。

最后说一点，就是晚上跑步的话，最好不要吃的太饱了，否则不仅仅对肠胃伤害太大，关键是人在吃饱的时候，就有点不像动弹的感觉，典型的就是吃完饭躺在沙发上，脑袋里天使和恶魔不断在打架，所以说不能吃饱，我觉得七分饱差不多。运动完毕之后会很饿，不仅仅是跑步，篮球，游泳等，都是如此，所以在家里备好一点健康充饥用的食物，比如说面包，牛奶等等，晚上不宜吃烧烤，撸串，否则跑步效果全没了，还容易胖。

夜跑的选择地点，大家都是选择哪里呢？

因为我家距离一所大专不远，而大专又是开放的，基本上年轻人进去保安都不会太管，以为你是本校学生呢，所以晚上在大专的操场上跑步很不错，里面情侣不少，在这种氛围里，感觉自己都年轻了很多。

公园也是常去的场合，公园内比较僻静，唯一的不好就是有些地方灯光比较暗，而且有台阶这类的，容易摔跤，不如跑道轻松。此外，还有河边，大家可以沿着河跑步，也没有车辆，还能看看一些夜钓的朋友，十分有趣。