【迎亚运 话健康】初学者第一次下水需要注意哪些情况，新手学习游泳需要掌握什么技巧

在生活当中，很多朋友对这项运动特别感兴趣，那是因为它的专业性非常强，所以很多初学者不知道该如何去练习，下面我们就给大家简单的说一下。

一般情况下在第一次下水的时候，建议在浅水区走动，这样做是为了让身体尽可能的适应这个环境，感受水的浮力，在浅水区当中呆了一段时间的话，可以慢慢的进入更深的水当中，把肩膀充分放入水当中，对于大多数普通人来说，天生是非常怕水的，所以在刚开始这段时间里，不要开始尝试着学习游泳，尽可能的让身体适应水的阻力，等到在泳池当中感觉到很舒服的时候，才可以开始练习。

在刚开始进入游泳池的时候，可以适当的抓住泳池的边沿，让身体慢慢的在水中漂起来，偶尔的时候也可以将头完全浸入水中冒泡泡，隔一段时间站起来正常呼吸一次，直到身体进入水中之后不会有不适的感觉，然后可以直接开始尝试的游泳。

在第一次开始游泳的时候，最好是挑选一个浮选设备，比如游泳圈以及其他的救生板是非常不错的选择，另一只胳膊牢牢的固定在救生板上，然后慢慢的下水开始尝试着游泳，第一次游的时候不建议太长时间，感觉身体不适的时候就应该在第一时间停止，及时上岸休息。

等到练习了一段时间之后，可以开始围绕着泳池游一周，但是在这个过程当中也是需要使用救生设备的，因为这样才能够在最大程度上保证自己生命安全，在这个过程当中，可以尝试着旋转头部从侧面呼吸。

等到感觉自己基本上掌握游泳这项技能的时候，可以开始尝试着丢掉这些救生设备，身体不用携带任何的救生物品，直接下水开始游，在这个过程当中，最好是有一名有经验的人士在一旁辅助，一是为了教会正确的游泳姿势，二是为了防止意外事故的发生。

以上就是新手学习游泳需要掌握的技巧，其实除了技巧以外，合适的装备是必不可缺的，比如游泳镜，泳池当中夹着大量的化学物质，如果长时间同眼睛接触的话，眼睛会感觉到特别不舒服，严重一点的还会出现发炎的迹象，所以建议大家携带一副泳镜，这样可以充分对眼睛形成保护。

其次对于女性朋友来说，游泳帽也是必不可缺的，游泳池中的漂白粉对头发有一定的伤害，而且如果弄湿的话特别不容易干，这时候戴一顶游泳帽，可以有效保持头发的干燥，也能够防止其受到损伤。

以上就是在游泳过程当中需要掌握的技巧，希望对各位朋友一定的帮助，如果是第一次接触这项运动的话，最好是选择一个带有救生员的游泳池，这样如果在水中发生意外事故的话，也能够在第一时间收到救援，不会有意外事故发生。

大多数朋友在初次游泳的时候，往往对其存在一定的恐惧，其实这是一件特别正常的事情，只需要多尝试几次，这种心理就能够慢慢克服。