【迎亚运 话健康】为什么跑完步不能马上坐下？这说法有何科学依据？

如今虽然长大的，也经常参与一些外出的户外活动，每次跑步累了，尤其是在公园里，都会找临近的椅子做下休息，可每次休息的时候，都会回想起当年体育老师说过的这句话，因此对跑完步不能立马坐下这个原因，搞到浓厚的好奇，这具体是为什么呢？

其实这主要的原因就是，如果运动完之后直接摊着休息的话，就非常容易起到堆积脂肪的效果，人在经历过剧烈运动之后，需要等到心率平衡之后，再坐下休息，否则就会导致腿部的脂肪激增，从而大龄大腿变粗，我想着是很多人，尤其是女性所无法接受的。

那除了运动完之后不能休息之外，还有哪些需要在我们剧烈运动后需要注意的呢？

01

不能吃糖

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很多人再经历了一场剧烈的运动之后就会明显感觉到口干舌燥，这时候就像喝点水，喝水的时候嘴巴里苦兮兮的，因而就像吃点奶糖之类的过过嘴瘾，其实这样的做法做好不要。因为运动完毕之后，人体处于一个大量渴求能量的阶段，你吃了糖类或者其他甜食之后，会令身体的维生素B1出现大量消耗，很快你的整个人就会因为缺乏维生素B1而产生一种倦怠之感，而后的连锁反应就是食欲不振等等负面情况。

02

不可以马上就洗澡

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进行了一场激烈的运动之后，往往整个人就是一身臭汗，往往爱干净的人一刻都煎熬不了，想要直接去洗澡冲凉，但是这样的做法是欠妥当的。大家都知道，我们人类和其他哺乳类，鸟类一样，属于恒温动物，当人体剧烈出汗的时候，为了保持身体温度恒定，就会令血管扩张，毛孔扩大，这时候身体是最容易受到凉水刺激的，如果你直接用冷水冲凉，很容易就会导致皮肤受到的刺激过大，血管急剧收缩，最终因为抵抗力下降从而导致感冒的情况出现。

03

不能喝酒

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对于很多把酒当饮料喝的人来说，日常生活对酒精已经有了成瘾性的依赖，以至于运动健身的时候，或者大家打篮球的时候，都会带上一两听啤酒放在场边，口渴的话，就直接“吨吨吨”，但这是一种不正确的做法。

因为人体在经历过一场运动之后，身体的技能都处于比较高的水平线上，如果这时候时喝酒，身体吸收液体往往会加速，也就是令酒精得到快速吸收，不仅仅容易令人醉，而且还会令身体的胃部以及肝脏等部位，出现超负荷工作，从而加大喝酒伤身。

04

不能暴饮暴食

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运动完之后，口渴，饥饿在所难免，很多人为了犒赏辛苦运动后的自己，就会选择暴饮暴食，这是不对的，需要避免。因为运动之后，肠胃之中本身就没点存货，如果大量灌入水的话，就会令胃液更加稀释。

此外，在经历过剧烈运动之后，往往身体的消化系统比较弱，如果这时候直接去吃自助这类的话，一口气吃的太急，很容易导致肠胃受不了，从而出现呕吐等情况的发生。