守好心灵绿码
心理着陆技术
疫情期间
很多居家隔离的群众都会感到焦虑紧张、烦躁不安
该如何有效缓解这些负面情绪呢
今天我们就教大家一个小技巧
叫做“心理着陆技术”
让大家正确合理地给自己进行心理疏导
这个方法可以让我们转移注意力
远离负面情绪
孩子烦躁亲子关系紧张怎么办？
对于低龄儿童
安抚前要耐心倾听
充分理解，积极交流
用孩子听得懂的语言
比如把病毒比喻成喜欢动画片里类似的角色
把防护措施比喻成某种盾牌
不要将父母的不良情绪传染给孩子
如果自己出现负面情绪
要懂得转移注意力
除此之外
还要保障儿童的营养和睡眠
根据不同年龄段
为孩子安排丰富有趣的小游戏
居家网课的孩子需要高度的自觉性
对于不少习惯于被监督的青少年来说
比较容易出现懈怠
学生无法有效跟进网络课程的节奏
很多家长也同样有问题
会因为被逼每天打卡
对于网课时孩子的心不在焉、完不成作业
会有抱怨和不满
时间久了耐心被磨得消失殆尽
甚至激发亲子冲突
建议家庭制定劳逸结合的计划
合理调配上课和作息时间
每天留出独处的时间
适当运动放松
脱离网课内容
加强亲子互动联络感情
减少无谓的指责
内容来自：杭州市第七人民医院