【每日科普】不节食，不运动，靠高蛋白饮食就能瘦身？真相到底是什么？

当下，人们对自己的身材要求越来越严格，越来越多的人加入到“减肥大军”的队伍。

然而，减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

辛辛苦苦折腾好久，到头来，体重计上的数字却只增不减。

这样的打击，相信许多小伙伴都经受过。

那么，究竟如何才能既满足我们减肥的心，又不委屈自己吃货的胃呢？许多人在减肥方法上动起了脑筋……

于是，在传统的减肥方式——运动和控制饮食之外，各种新兴的减肥方式层出不穷，例如生酮饮食、哥本哈根减肥法、5+2减肥法……

最近，一种名为“高蛋白减肥法”的减肥方式，在爱美人士之间流传开来，据说这种方法不需要运动节食，就能迅速瘦出“完美身材”。

高蛋白减肥法真有传说中的那么神奇吗？

高蛋白减肥法，简单来说就是通过摄入高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的饮食，来达到减重的目的。

据称，这个方案的减重效果十分明显，5个月左右就能使体重减轻10%-20%。不需要节食运动，三餐照吃，还能瘦瘦瘦。

竟然有这等好事！难怪越来越多的人采用这个方案来减肥。

说到减肥方法，我们需要明确一点，即无论采取哪一种方法，最终都要让能量的摄入量小于能量的消耗量，这样才能达到减肥的目的。

图片来源 meipian.baike

那么，高蛋白减肥法是如何做到这点的呢？

高蛋白饮食中的蛋白质分子量较大，能够使人长时间保持饱腹感，这样就起到了控制饮食摄入量的作用。

同时，高蛋白饮食中的其他能量物质（主要是糖类和脂肪）较少，当体内用于提供能量的糖类物质减少，机体就会优先动员脂肪储备，将“肥肉”消耗掉。

除此之外，蛋白质水解后的产物还能调节水盐平衡，促进水分代谢，或是直接与水分子结合，起到消除水肿的作用，让你的身材在“视觉效果”上变得更瘦。

一日三餐吃肉吃到饱，不用节食挨饿，还不用挥汗如雨地运动，效果又是如此“立竿见影”，谁能不心动呢？

不过，先别着急，在选择某种减肥方式之前，我们必须考虑它会不会对身体造成危害。那么，长期采用高蛋白饮食对我们的身体有哪些影响呢？

来源：网络