【迎亚运 话健康】高效使用小区健身器材，元气满满迎接工作学习
漫步机可以说是最常见也是大众最熟悉的健身器械之一，也是小区健身器械中人气最高的。漫步机可以提高膝踝关节的灵活性，增强下肢的肌肉力量。
太极揉推器主要是由左右两个活动的圆盘组成，锻炼功效主要是牵拉肩部的肌肉、韧带，能起到舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性的作用。
仰卧板又称腹肌板，也是常见的小区健身器械之一。正确使用仰卧板，不但能增强你的腹部肌肉力量，还能舒缓你的背部筋膜劳损，特别是对于长期坐在电脑前的上班族来说很有效果。
三位扭腰器也是小区里常见的健身器械，很受大众的喜爱。它主要是锻炼腰部和髋部，增强腰、背肌肉的力量和柔韧性。该器械对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。
肋木架的前身是由一位长期患有关节炎的瑞典老师于19世纪发明。当时他想通过这些横杆来减轻关节炎带来的疼痛，后来发现，在康复训练、肌肉锻炼、提高柔韧性训练上也有着很大的帮助。
该器械不但可以锻炼腰部力量，还能伸展背部肌肉，缓解平时久坐带来的背部压力，尤其适合经常久坐的学生、上班族群体。
正确使用方法：锻炼者背对练习器，双手握紧两侧扶手，两腿伸直，坐在练习器斜面上，身体后仰，使腰部靠在圆柱形曲面上，充分伸展成桥型，至最大位置时保持3-5秒。
温馨提示：脊椎病患者、心脑血管疾病者不宜练习；伸直运动时动作不宜过快。
除了以上介绍的几个
其实健身器械还有许多种
比如大家常见的单杠、双杆、天梯等
每一款健身器械功效不尽相同
因此在使用这些健身器械时
大家不妨搭配不同类别的器械
进行组合锻炼
“加成”我们的锻炼效果！