冬季养生有道

常听中医讲“冬不藏精，春必病温”，冬季的三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中最寒冷的季节。冬三月草木凋零，自然界万物闭藏，人体代谢相对缓慢，阳气应潜藏于内，冬藏是否做好决定明年健康与否。

骆乐主任介绍，冬季的闭藏状态让补益变得事半功倍，但补益不能千篇一律，不是所有人都适合同一种补益方式。比如，年轻人由于不良生活方式造成的气血虚、老年人因为身体衰老引起的气血虚、女性产后出现的气血虚是不相同的。

骆乐主任分析，年轻人需要及时调整生活习惯，让身体得到充足的休息和调整，气血自然会生发出来。“朋克养生”是近年来在年轻人中很火的词汇，可乐里泡枸杞，熬最长的夜、敷最贵的面膜等行为其实是掩耳盗铃，在消耗年轻的身体。韩士杰医生表示，一切的补益手段都建立在良好生活方式的基础上，如果依旧延续着不良的饮食、作息、运动习惯，想要靠吃滋补品来填补身体的亏空是不可能的，补益的速度远远赶不上损耗的速度。另外，现在不少年轻人过于依赖保健品，比如在蔬菜摄入不足的情况下，想要靠吃维生素补充，这也是错误的观念。另外，阴虚内热体质的人容易出现“虚不受补”的情况，盲目进补不但无法达到补益预期，还会引起长痘、口干舌燥等上火的症状，需要遵医嘱，先将身体上的问题调理好，再进行补益。

骆乐主任建议，可以从以下四个方面进行冬季养护。

杭州市五云山医院 

中医养生中心 全天

从事中医专业研究和实践29年，承担国家、省、市多项课题，发表论文十余篇。对慢性疾病、疑难杂症的诊治，有丰富的经验，近十年一直致力于中医治未病健康管理服务。

世中联中医临床思维专业委员会常务理事

中华中医药学会体质分会委员

浙江省中医药学会体质分会副主任委员

浙江省针灸学会脐针分会常务委员

浙江省针灸学会经络腧穴分会常务委员

杭州市针灸推拿学会理事

浙江省老年电视大学科普专家

杭州市科普专家

《健康研究》编委会委员

杭州市五云山医院

中医养生中心 全天

从事针灸理疗康复工作10余年，擅长运用针灸等中医传统技术配合现代化康复技术治疗尿频、尿急、尿失禁等盆底功能障碍性疾病，颈肩腰腿等肌骨疼痛，失眠、便秘等内科疾患及亚健康人群中医适宜技术调理。