【直播资讯】乐享运动 助力成长

9月21日晚上19点，杭州青少年活动中心体育部副部长张伟峰与杭州市红十字会医院骨科医生马鹏飞来到杭州市医学会“钱塘名医荟”直播间，为粉丝科普青少年体育锻炼与生长发育相关知识。

青春期孩子生长发育问题一直以来都是家长们非常关心的，张老师介绍，想要帮助孩子长高，不能一味地大补特补，保证适量、合理的运动是关键：早上可以进行摸高训练，刺激全身骨骼生长；下午5:00-7:00是运动锻炼的黄金时段，推荐游泳、慢跑、打篮球、打羽毛球等活动，刺激生长激素的分泌；夜晚临睡前适当进行拉伸，促进腿部骨骼发育和脊柱发育。体育运动为青少年带来的好处并不局限在长高方面，无论是在儿童时期还是成年阶段，参与体育运动都能够促进健康成长。第一，运动能增强体能，进行有氧运动如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高心血管系统的适应能力；力量训练可以增强肌肉力量和耐力。第二，适量的运动能提高人体协调反应能力，锻炼身体的平衡感和反应速度，对于防止跌倒和受伤具有重要意义。第三，运动能够增强免疫力，提高抵抗力，运动时人体会产生一系列的生理反应，如增加白细胞数量、改善免疫系统功能等，因此长期坚持体育运动可以减少感冒、感染等疾病的发生。第四，适当地进行体育运动能够释放压力，改善心理健康，帮助儿童缓解压力、增强自信、提高自尊心，并有助于预防和治疗一些心理问题。第五，体育运动还能培养积极的人格品质、塑造健康的人际关系，如团队运动能培养合作意识和团队协作精神。

直播的最后，马医生为粉丝展示了一套有助于青少年长高的健身操，包括开合跳、青蛙跳等经典动作，兼顾趣味性与功能性，帮助青少年下肢肌肉有节奏地收缩，促进下肢发育，完整版健身操视频将在杭州市医学会视频号、抖音号、小红书号发布，欢迎关注。

下一场的直播名医会是谁呢?他们又将带来怎样的科普知识？欢迎关注下方杭州市医学会官方视频号、抖音号，每周四晚上19:00，钱塘名医荟直播带健康，让百位名医与你零距离，敬请期待！