【每日科普】“春困”又犯了？六招助您提神醒脑！

      做法：
      银耳冷水泡发、洗净切碎，将其与山药、枸杞、大米一起放入锅中，加水大火煮沸，再小火熬成粥即可。

（图源：百度图片）

      功效：
      益气健脾、滋阴醒神。

      做法：
      将茉莉花用沸水冲泡后分次饮用。

（图源：百度图片）

       功效：
       提神醒脑。

另外，在春季可以适当多吃一些蔬果，如马铃薯、香菇、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨，可帮助养肝和健脾，缓解疲劳，防止春困。

      组方：
      合欢花60克、石菖蒲50克、灯芯草30克、白檀香15克。上药共研粗末，和入冰片8克(单独包)，装入50厘米×40厘米的布袋内，缝纫后铺上枕巾。一般3个月更换一次药物。

      功效：
      安神助眠、提神醒脑。

      配方一：
      冰片、樟脑各 3 克，高良姜 15 克、桂皮 30克；

      配方二：
      川芎、白芷各10克，苍术 20 克、冰片 3 克。

另外，也可以使用风油精、清凉油等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，缓解春困。

春气通肝，精神抑郁或强烈的暴怒会致肝脏气血失调。因此，要戒怒忌躁，及时宣泄不良情绪，保持情志舒畅，防止肝火内盛、肝气郁结。

下面就给大家推荐一套功法，名为“嘘”字功，具有调息养肝、调畅情志的功效。

具体练习方法：面朝东站立，先以腹式呼吸调匀气息，然后慢慢吸气，头仰定，怒目圆睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音，“嘘”后正常呼吸。建议每日早晚各练一次。

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。但运动不可过于激烈，以免伤津耗液，以遍身微汗为佳。运动方式以散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜。

但是，年老体弱者要根据情况，灵活掌握；衣着上，不宜过早脱去棉服，即所谓的“春捂”，谨防感冒。

温馨提醒：

严重春困还应警惕以下疾病：心脑血管疾病、甲减、低钾血症，尤其是老年人，出现嗜睡、困倦乏力、头晕头痛等症状应及时就医。