【每日科普】11月健康防病提示

    11月正值秋冬交替，少雨干燥，气温下降，是呼吸道传染病、肠道传染病易发的时节。平利县疾控提醒广大居民朋友：昼夜温差加大，适当增减衣物，注意预防着凉感冒；11月要预防流感、肺炎支原体感染、水痘、手足口等传染病；同时需防范心脑血管疾病。

流感

    流感是一种由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，主要症状包括发热、头痛、全身不适，体温高达39~40℃，并伴有畏寒、寒战，以及全身肌肉关节酸疼、乏力等明显全身症状。此外，患者还可能出现食欲减退、咽痛、咳嗽，以及鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等症状。
    预防措施：
    1.勤洗手、保持环境清洁和通风。
    2.在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
    3.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂内侧或纸巾、毛巾等遮住口鼻。咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
    4.出现流感样症状应注意休息及自我隔离，不要带病上班、上学，前往公共场所或就医过程中需要佩戴口罩。
    5.建议儿童、老年人及有基础性疾病的人群，可前往安康市各级接种门诊自愿、自费接种疫苗。

肺炎支原体

    肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间、目前世界上已知能独立生存的最小微生物。75%酒精和含氯消毒剂（如84消毒液）均可以杀灭肺炎支原体。人群对肺炎支原体普遍易感，但好发于5岁以上儿童和青少年。肺炎支原体感染可全年发生，冬季为高发期，一般在每年11月左右达到高峰。肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1-3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。
    预防措施：
    目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗。预防肺炎支原体感染，最重要的是养成良好的个人卫生习惯。
    1.尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护自己。
    2.咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。
    3.注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁洗手。如果没有流动水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。
    4.流行高发季节，注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。
    5.养成健康生活习惯，适量运动，增加身体抵抗力，注意保暖避免受凉。
    6.学校、幼儿园等重点场所要注意通风消毒，做好日常的清洁工作，加强健康监测，避免出现聚集性感染。

水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，秋冬季天气多变，气候干燥，正值水痘高发季节，婴幼儿和学龄前、学龄期儿童发病较多，在学校和托幼机构易引起聚集性疫情。
    预防措施：
    1.接种水痘疫苗。家长可以带1岁以上的适龄儿童到就近的预防接种门诊接种水痘疫苗，能起到很好的免疫保护效果。
    2.做好托幼机构和学校等集体单位的水痘防控工作。托幼机构和学校要落实晨午检、因病缺课学生病因追查与登记报告工作，并做好疑似病例的管理，发现水痘疑似病例要及时隔离治疗，切实做到早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗。
    3.做好患者隔离治疗。患病学生必须离开幼儿园和学校，居家隔离治疗，直到全部皮疹结痂为止，一般不少于病后2周。
    4.注意环境消毒与清洁。做好集体单位和家居环境的清洁消毒，重点是托幼机构和学校。对接触水痘疱疹液的衣服、被褥、毛巾、敷料、玩具、餐具等，根据情况分别采取洗、晒、烫、煮等方式消毒。同时还要勤换衣被，保持皮肤清洁。
    5.养成良好的健康习惯。家长要教育小朋友养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，勤换衣服，健康饮食，适量运动，增强体质，若出现发热、出疹、皮肤瘙痒等不适要及时到医院就诊。

手足口病

    手足口病多发生于学龄前儿童，多数宝宝突然起病，临床表现主要是发烧，随后会出现疱疹，集中在手、脚和口腔周围。3岁以下儿童托育机构和幼托机构容易发生手足口病聚集性疫情。
    预防措施：
    1.养成良好的卫生习惯，牢记“勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒太阳”15字防病口诀。
    2.在手足口病的流行季节，家长尽量少带孩子去人流量大的地方，防止交叉感染。
    3.接种肠道病毒71型 (EV71) 灭活疫苗，可以预防由 EV71病毒感染引起的手足口病，可减少重症、死亡病例的发生。
    4.托幼机构、学校等集体单位，应加强晨午检、消毒、健康观察等日常防护工作，发现疑似病例应及时隔离并通知家长带去就诊。

心脑血管疾病

    冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病，如脑出血、脑梗、心梗等。一般来说，如果冬天里数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就要警惕心脑血管疾病了。
    预防措施：
    1. 防寒保暖，情绪平稳。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病，因此要注意防寒保暖。另外老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。情绪平稳忌冲动，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压病等患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂代谢紊乱，进而增加患病风险。
    2.合理膳食，不宜过量。适当增加膳食纤维摄入，减少脂肪、胆固醇的摄入，多饮水，戒烟限酒。此外进食要注意不宜过多或过饱，尤其晚餐不宜过饱。
    3.规律作息，适当的体育运动。保证充足的睡眠及休息时间，劳逸结合，避免情绪起伏过大及精神过度紧张。另外适当运动可减少心脑血管疾病风险，但要合理安排运动时间和控制好运动量。
    4.慢病患者做好日常管理。如果有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的慢性病患，需要做好居家监测，规律服药控制好血压血糖等，如果出现胸口闷痛、憋气、头晕目眩和头痛等等症状需及时就医。
    5.定期的体检。50岁以上中年人、肥胖者、有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病者、有心脑血管疾病家族史、长期吸烟者都属心脑血管疾病高危人群，应定期全面体检，早期发现不良因素，及时治疗，降低心脑血管疾病发病风险。