【迎亚运 话健康】膝关节不好可以做体育运动吗？哪些运动是禁止的？适合膝关节有伤的
首先我们和大家说说如果膝盖有伤的话，应该禁止哪些运动？
第一类运动就是对膝关节会造成一定冲击的，比如跑步登山等等，因为在这些体育项目当中，膝盖往往在瞬间需要承受身体数倍的重量，很容易造成二次伤害。
第二类运动就是关节以锐角角度发力的，当膝关节小于90度的时候，膝盖的应力会明显上升，这时候半月板以及韧带特别容易损伤，所以很多教练在做器械练习的时候，总是会指导学员重视抓举的姿势，就是为了防止膝关节的意外。
其实对于游泳来说，也并不是所有的泳姿都不会对膝盖造成压力，比如蛙泳的时候，会做一个蹬夹腿的动作，在这一瞬间膝盖压力会上升，如果膝盖有伤的话，最好是采用自由泳的方式，而且在打水的时候，应该是大腿带动小腿，这样才可以防止关节受伤。
对于那些膝盖有伤的人群来说，比较推荐做两种运动。
第一种运动是对膝关节稳定性有帮助的，比如瑜伽球贴墙下蹲，这个动作能够有效帮助膝关节康复。
第二种就是普拉提，它是一类运动项目的总称，其中有一个方向就是康复训练，坚持练习的话膝关节肌肉力量会有所增强。
当然以上这两种锻炼只能对膝盖起到辅助治疗效果，如果情况比较严重的话，还应该去专业的医疗机构用正规的办法治疗膝盖，千万不要觉得自己贴膏药就足够了，任何治疗方式都应该听医生的建议，必要的时候也可以选择佩戴医用护膝。
来源：网络