【中心每日一科普】个人防护怎么做，十大要点要记牢~
近期全国多地出现本土确诊病例
防控形势依然严峻复杂
杭州市医学会提醒您
我们呼吁您和家人
继续高标准、严要求
做好个人防护及健康监测
01
讲卫生 戴口罩
口罩依旧是预防呼吸道传染病的重要武器
即使是夏日炎炎
也要坚持正确佩戴口罩哦
让我们复习一下科学戴口罩的知识点吧
✦ 日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。
✦ 戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，若无颜色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。
✦戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹。
✦打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换，如不习惯可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。
✦ 口罩有使用周期，一旦被汗浸湿就要更换，否则无法有效预防新冠病毒，夏季由于易出汗，市民朋友们可多备几个口罩，以便及时更换。
02
勤洗手 不可少
# 哪些情况下要洗手 #
咳嗽或打喷嚏后
准备食物前、中、后
用餐前
上厕所后
外出回家后
摘掉口罩后
# 如何正确洗手 #
洗
手
03
打喷嚏 讲礼仪
✦ 尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，避免用双手遮盖口鼻。
✦ 如果临时找不到手帕或纸巾，可用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻，弯曲手肘后，再靠近口鼻。
✦ 使用后的纸巾要丢到垃圾桶里。
✦ 咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。
✦ 说话时语音不要过大，避免唾沫横飞。
04
常通风 空气好
开窗通风，保持室内空气流动
可有效降低室内空气中病毒和细菌的浓度
减少疾病传播风险
每天早、中、晚应各开窗通风1次
每次通风15分钟以上
05
一米距 保安全
呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一定社交距离可在一定程度上预防感染，建议外出、交谈及其他社交活动时保持一米以上距离，避免近距离面对面大声交谈。
06
勤锻炼 强体魄
保持营养均衡的健康饮食
进行科学适度的体育锻炼
同时坚持作息规律
保证睡眠，不要熬夜
保持心态健康
07
不聚集 要牢记
多人聚餐、聚会很容易造成呼吸道传染病的传播
公共场所人员多，流动量大
一旦有病毒感染者
在没有有效防护的情况下
很容易造成人与人之间的传播
08
推分餐 用公筷
集体就餐时采用分餐制、使用公勺公筷
避免个人使用过的餐具污染公共食物
可有效降低病从口入的风险
减少交叉感染
09
有症状 早就医
若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，特别是近14天内有境内疫情流行地区、有病例报告的社区、境外旅行史或居住史的人员，或与以上国家、地区或社区人员有过接触史的人员，要立即避开他人，正确佩戴口罩，向当地村（居）委会或医疗卫生机构报告，并按要求就医。
10
打疫苗 最重要
全程接种新冠疫苗
是预防控制新冠肺炎最经济、最有效的措施
更是每一位公民应尽的责任和义务
请符合新冠疫苗接种条件的市民
积极主动参与疫苗接种
共同构建全民免疫屏障
当然，已经接种疫苗的市民朋友
也不能放松警惕哦！
疫情还未结束，防控不可松懈
做好防护 共同战疫
资料来源：中国疾控动态、湖北省疾控中心、健康江苏等
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