【迎亚运 话健康】青少年体育运动项目普及——射箭
一、项目的起源
射箭，可谓是中国古代体育项目的鼻祖了，据考古发现，它在距今二万八千多年前就已经出现了。随着箭头从石头到金属的发展，射箭的形式发生了很多变化，譬如射箭在周代就被列入当时教育的内容之一，当时六艺:礼、乐、射、御、书、数，其中射箭就是一项很重要的内容。当时，射箭是一种礼仪，射箭活动要喝酒，还要奏乐，这可以说是我国古代历史上最早的射箭活动了。到了魏晋南北朝时期，射箭出现了专业的比赛。现代射箭运动始于英国，而自1673年起，在英格兰约克郡举行的方斯科顿银箭赛一直延续至今。1900年和1904年，射箭被列为奥运会表演项目，1908年被列为奥运会比赛项目。
在内蒙古地区，射箭项目对我们来说是有着与生俱来的优势，不管是成吉思汗当年率领的骑射军团征战亚洲，还是延续到今天的那达慕大会，射箭一直都与摔跤、骑马并称为内蒙古的男儿三艺，所以内蒙古完全是中国射箭项目的天然温床与民族摇篮。
二、学习项目的益处
（一）健身，射箭是锻炼上肢的最有效手段之一，通过反复拉弓上箭，不知不觉中进行了力量训练。除了能够加强骨骼新陈代谢、增强骨骼力量，还能使肌肉纤维增粗、体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。因此，学习射箭对于想健身塑形的男性来说再适宜不过。
（二）塑形，射箭时张弓的姿势能运动到三头肌，张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，这也是标准的扩胸运动。女性经常从事射箭运动，能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条，增强肩、臂、腰、腿部的力量，调节不良仪态，从而有效塑造体形、提升个人气质，增强气场。
（三）矫正脊柱，射箭能够有效的反向矫正脊柱。对于成长期的学生，射箭可以矫正身姿，预防驼背；对于长期对着电脑工作的人士，射箭可以预防脊柱系统疾病。
（四）改善视力，射箭需要瞄准靶心，聚精会神，长期练习可有效改善视力。因此，射箭运动对于用眼过度、眼睛疲劳的成人和学生来说十分合适。
（五）有益呼吸，在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢，让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能。
（六）提高反应力，统的功能，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性，对于大脑反应速度较慢的人来说，学习射箭可以增强应对生活各种突发事件的应变能力。
（七）增强体质，经常练习射箭，还可以促使身体机能得到变化，因而增强体质。身体是革命的本钱，练习射箭，对于工作和学习都能起到积极作用。
（八）锻炼意志，射箭时动作一气呵成，不能停顿迟疑，故可以培养果断的品格。射箭不会百发百中，需要耐心练习，故可以培养勇于克服困难的意志品质，并使人在此过程中不断提升自信心。
（九）修心养德，射箭是一项心智型的运动，需要静心，克服外界干扰，切忌心浮气躁，达到身心合一的境界。这样的心理训练，能够使人在面对生活中的烦恼时，也保持静心的境界。射箭讲求不争，通过射箭时刻留心自己，修正自己，是谓养德。
三、项目的种类
弓的出现，至今共经历了四个衍变过程：
传统弓：我国具有代表性的有汉弓、开元、清弓等。
复合弓：复合弓最大的特点就是运用了滑轮来达到省力的效果。在各部件配合完美的情况下，是现代最精准的一个新型弓种，复合弓不是奥运会参赛项目，而是世界锦标赛的项目。复合弓分为狩猎复合与竞技复合（也叫射准复合）。
来源：内蒙古体育局、2022年第19届亚运会组委会