【迎亚运 话健康】一起解锁“出圈”运动——飞盘

飞盘运动近年来发展迅速

深受群众喜爱

什么是飞盘运动？

这项新潮运动有哪些玩法？

我们带你来认识！

酷酷的夏天

一起酣畅淋漓地奔跑

传盘、接盘

亲爱的盘友们

你们准备好了吗？

飞盘的原形可追溯到派饼锡盘。19世纪，美国面包师福瑞斯比（Frisbie）开了一家饼店，大学生很喜欢他做的“Frisbie Pie”，吃完之后顺手投掷抛接圆形锡盘取乐。1948年，美国人沃尔特·莫里森用塑胶原料制造出第一枚现代飞盘。1957年，开发呼啦圈的公司Wham-O获得飞盘的市场专卖权，并在听说了大学生玩“Frisbie”的习俗后，于1959年注册了商标“Frisbee”。此后美国的飞盘运动及产业逐渐成形，“飞盘运动之父”黑德里克开发出运动级飞盘，成立国际飞盘协会。1974年，第一届世界飞盘锦标赛在美国加州的玫瑰碗球场举行。

曾经在1980年代，飞盘已经传入中国，当时它作为一项竞技运动和休闲玩具，随着改革开放、内外交流频繁的过程，进入民间视野。有趣的是，飞盘在当下的再度兴起，核心受众却是都市青年。飞盘这次“突然飞入”大众视野，是从社交网络开始的。飞盘在2001年进入世界运动会，2025年成都世界运动会将有飞盘项目。教育部今年也把飞盘纳入了《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)》，使其成为体育教育的内容之一。

飞盘是一项友好的运动。飞盘的参与门槛很低。一身运动服、一双运动鞋、一片飞盘，就可以进行飞盘运动。场地要求不高，有一小块空地就够了；会抛、能接、爱奔跑，有几位朋友甚至与路人一拍即合，就能玩起来。飞盘上手不难，运动小白在刚接触的时候，扔出一个盘，接到一个盘，就能获得一些小的成就感、愉悦感，更容易坚持下去。亲近自然、运动量适中、互动性强，使飞盘还吸引了一些以往不太参与户外运动的年轻伙伴。

飞盘是一项具有社交性的运动。飞盘运动兼具运动属性、社交属性、潮流属性于一身，正因为此，这项运动才能迅速流行开来，并成为后疫情时代都市青年的“新宠”。飞盘在玩的过程，自然需要与别人交流：两人对传、团队配合、赛后复盘都涉及到沟通，盘友之间不用担心没有话题。世界飞盘联盟倡导“飞盘精神”，即知晓规则、避免身体接触、享受比赛、公平竞争和尊重地沟通。人们更加渴望通过社交的方式来拓宽生活交际圈，更希望亲近自然，将健身与社交进行有机融合，而这恰好契合了飞盘运动的特性。

国内目前主要流行三种玩法：极限飞盘，又称团队飞盘（这是国家体育总局社体中心的规范用法）（Ultimate）；飞盘高尔夫，又称掷准飞盘（Disc Golf）；还有一种在中小学群体中较为流行的躲避飞盘（Dodgebee）。

【团队飞盘】

首届中国飞盘联赛所采用的项目是团队飞盘，这也是近段时间在线上、线下最为流行的飞盘项目。团队飞盘比赛，是一项7对7的无身体接触的同场竞技运动，它有三个组别，男女混合组、女子组和男子组，其中混合组场上必须有至少3名女队员在场。首届飞盘联赛，只设置男女混合一个组别。

团队飞盘标准场地为100米×37米的长方形，中间为比赛区，两边各有长18米的得分区。每一方队伍防守一个得分区。一名己方队员在对方防守的得分区中成功接住飞盘，得一分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。

【躲避飞盘】

躲避飞盘是一种以安全为优先考量的运动，结合了躲避球赛的部分观念及飞盘运动的投掷动作与飞盘的飞行，赋予多变的竞赛规则。

躲避飞盘是一项在规定场地内最大化打掉对方选手的对抗性运动。每队须有13名选手上场。只能使用飞盘打击对方选手的身体，若身体的任何部位被飞盘碰到，则淘汰出局，外场选手击中内场选手获得相应的复活权。在规定的时间内，内场所剩选手人数多的一方获胜。

【掷准飞盘】

基本规则类似高尔夫球，目的是用最少的投掷次数将飞盘投掷入目标框。正式比赛设置9-18个目标框，记录完成所有目标框投掷的次数。每一个目标框的投掷从新的起点开始。一个目标框内的投掷从上一次投掷的落停点开始。每次投掷都由落停点距离目标框最远的一位参与者开始。

飞盘比赛时的运动强度变化与间歇性训练类似。当进攻冲刺时达到高强度，回防时的慢跑状态又给到了适当的间歇休息时间。一场专业的飞盘比赛，时长100分钟，运动员的跑动能够达到10公里。飞盘是一项特别好的有氧和无氧相结合的运动，能够很好的改善人体心肺能力，并对反应能力、跳跃能力都有很大的提升。

2、鞋：钉鞋，足球鞋、橄榄球鞋，新手准备运动鞋即可；

3、衣服：有弹性、排汗性强的运动服，方便运动即可；

4、手套：佩戴手套可以保护双手，同时增强抓握；

5、其他：可佩戴墨镜、帽子等防晒用品。