【迎亚运 话健康】老年人健身运动有哪些？适合长辈的锻炼方法介绍

老年人在运动健身上，往往很多项目与年轻人适得其反，年轻人很多选择高压的机械式锻炼，比如说杠铃，哑铃，动感单车这类的，老年人是玩不了的，但这也不代表老年人运动就是单一，枯燥，没有趣味性。

下面就给大家简单介绍一下，适合老年人专门健身活动有哪些！

1、广场舞

若说近些年悄然兴起的广场舞，那可谓不得不独领风骚，甚至大妈的广场舞都调到国外去了，很多外国有人也是纷纷效仿，跳广场舞是非常适合中老年人女性日常交际和健身用的，满足了娱乐的同时还顺带着健身，展现出对于生活的一种热爱，所以说广场舞是适合于女性中老年人的不二之选。

2、踢毽子

踢毽子是我们小时候经常玩的游戏，只不过随着我们的长大，成熟，这项运动已经悄然从我们身边消失了，踢毽子能锻炼人体的头部，肩膀，胸部和腿等地方，可以说是一种不错的全身运动，老年人也可以尝试锻炼，因为踢毽子不仅仅能起到锻炼全身的效果，而且还能防止静脉曲张和一些心血管疾病的发生，从而提高了精气神，令老年人活的更加有精神。

3、散步

如果说广场舞和踢毽子更加适合女性，那么散步偶则是男女通用的运动，老年人的岁数跨度比较大，60岁可以说是老年人，其八十岁也是，但是身体状态却完全不是一个层次，年纪大的长辈，受不了一些剧烈运动，而散步就成为了活动四肢百骸的主要方法，饭后散步聊天，不仅仅能提高生活质量，还能促进消化，对肠胃也有一定的好处。

4、太极

打太极这是公园里爷爷奶奶辈经常能见到的一副妙景，很多老外看到公园里老人打太极拳，都会驻足好奇，可谓是非常有回头率的一项运动，老年人锻炼太极的好处有很多，不仅仅能锻炼全身，还可以“以武会友”，和大妈们喜欢的广场舞一样，拓宽生活中狭窄的交际圈，对于老一辈来说，难能可贵。