疼痛期:疼痛是逐渐发生并加重的肩周疼痛,其特点是活动后加重、夜间加重影响睡眠。疼痛可向颈、背及上臂放射,但多数不超过肘关节,疼痛呈持续性。患者自觉肩部僵硬,以至于梳头、穿衣、脱衣或系腰带等日常活动均感到困难。
僵硬期:此期的临床表现为持续性肩痛,夜间加重,不能入眠,上臂活动及孟肱关节活动受限达高峰,通常在7-12个月或数年后疼痛逐渐缓解,进入末期。
缓解期:约7-12个月后,关节囊、肩部软组织炎症逐渐吸收,滑液重新分泌,疼痛逐渐减轻,肩部粘连缓慢性、进行性松解,活动度逐渐增加。
1
垂摆动练习
2
手指爬梯运动
3
毛巾运动
4
肩外展运动
肩活动到最高点定住15秒为1回,10回/次,3次/天。
5
肩内收运动
肩活动至关节末端定住15秒为1回,10回/次,3次/天。
来源:健康杭州