【迎亚运 话健康】培养青少年运动习惯，父母要知道这些小技巧

青少年本应是充满活力、喜欢运动的群体，但是受到多方面因素的影响，青少年参与运动的人越来越少，近视眼、小胖墩越来越多，社会各界对于青少年运动的重视程度也越来越高。作为父母，想要培养孩子的运动习惯，需要掌握下面这些技巧。

远离手机电视

英国一项研究发现，如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时，那么一个6岁的小女孩每天看电视超过4个小时的概率就会增加3.5倍，男孩子看电视的时间会更长。如今手机已经代替电视，成为很多人接触时间最长的电子产品，很多孩子也受家长影响小小年纪就抱着手机，很少运动。所以，父母要起到带头作用，远离手机电视。

充满运动乐趣

培养青少年运动习惯时，不要考虑太多规矩，如果按照体育运动规则进行严格训练，孩子们很快就会失去兴趣。因此，只要孩子们对某项运动感兴趣，就不要束缚他们，让孩子们从运动中收获到快乐，这样才能让青少年的兴趣长久保持下去。

不要奖励食物

很多家长在教育孩子，特别低龄儿童时，经常把食物当做奖励。实际上这一点很不可取，哪怕是健康食物，时间长了也会让孩子在不知不觉中摄入过多食物。奖励孩子的方式有很多种，父母们应该考虑别的奖励方式，比如带着孩子到室外玩耍。

做好亲身示范

孩子们运动时，示范远比语言更有效。例如教孩子打篮球时，不要只告诉他怎么运球，父母应该亲身示范，让孩子们通过动作掌握运动技巧，这样能提高他们对运动的兴趣。同时，父母的参与其中，也会让孩子从运动中感受到家庭的温馨。

学会适时表扬

孩子们如果能对某些运动感兴趣，已经很不错了，至于能做多好是另外一回事。父母在看到孩子们的表现时，不能过分苛求，而是要进行适时表扬，让孩子们感受到自己的优异表现，让孩子们对于运动更感兴趣，也更有自信心。

不要依赖学校

虽然学校都会安排有体育课和课间操，但这些时间并不足以让青少年保证足够的运动量，更何况体育课经常被占用。因此在学习之外，家长们应该带领孩子多运动，每天的运动量至少要达到30分钟至1个小时。

多参加社交运动

孩子们天性喜欢热闹。英国的一项研究发现，如果孩子经常和其他的小朋友一起玩耍一起运动，他们愿意运动的可能性会增加2-3倍。因此家长们要多带孩子参加各种体育训练课，也可以多带孩子和小区里的同龄人玩耍。

不要比较

青少年的心理比较敏感和脆弱，因此不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。适当鼓励，不计较成绩结果，只要他们动起来，多参与运动，就是很好的结果了。