【迎亚运 话健康】小腿好，全身好！

　先来做个测验，请用手轻抓一下自己的小腿肚。感觉是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

　　现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。

　　为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和？这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

　　在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。

　　所以，小腿肚这部分肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

　　人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；而对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

　　因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

　　小腿肚是人体的“第二颗心脏”，将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧维持生命的“无名英雄”！

　　如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式走几步。

　　通常在人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁起身体会出现一些问题，迈入五十岁更是癌症易发的年龄。

　　而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持这种状态，健康地长命百岁。

　　中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。 

　　小腿肚子上这两个穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

　　用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5~10分钟即可。

　　忙了一整天，时常会觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的承山穴。

　　经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。 

（来源：北京114）