科学减重，赶走“胖”的烦恼
10月21日晚上19:00，钱塘名医荟直播间邀请了杭州市西溪医院内分泌科主任医师应慧敏，与直播间主持人程含皛医生就科学减重展开了深度科普，直播受到粉丝们的点赞和关注。
一直以来，减肥减脂饱受热议，网上各种减肥方法也是层出不穷。近日，杭州女高管减重27斤的新闻报道备受关注，女高管用断糖饮食和生酮饮食“网红”减肥法后却查出了血糖爆表还合并酮症酸中毒。应慧敏主任首先向粉丝科普，生酮饮食不是普通人可以擅自盲目尝试的，务必在临床营养医生和内分泌科医生等指导下科学开展，并完善长期随访，出现不良反应及时评估危险程度，防范严重并发疾病。减重因人而异，那么如何科学减重，管理体脂呢？应主任向粉丝们提出了四点要求。
要合理减重速度，体重不宜骤减，匀速平稳是关键。具体来说，合理减重速度应控制在每周降低体重0.5～1.0公斤，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平。
要日常控制饮食，合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
要坚持适量运动。饮食控制与体力活动齐头并进，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。坚持适量运动不仅可增加能量消耗，而且可使身体的代谢率增加，有利于维持机体的能量平衡，也有利于长期保持减重后的体重不反弹。
要矫正不良习惯，暴饮暴食、饥不择食、盲目节食等不良饮食习惯，都是减重路上的拦路虎，应及时矫正。
应慧敏医生出诊信息
杭州市西溪医院
内分泌科主任医师 星期一全天，
星期四上午，星期六上午
从事内分泌专业临床工作20余年，擅长糖尿病、肥胖、代谢综合征合并脂肪肝、高尿酸血症、骨质疏松及甲状腺等内分泌代谢性疾病的诊治。主张每个病人都是一个独立的个体，会充分沟通后给予个体化治疗，尤其对于肥胖、代谢综合征合并脂肪肝、脂代谢异常、2型糖尿病有独到的经验和疗法，部分病人通过认知行为疗法，早期非药物干预就可以减重减脂、逆转脂肪肝、控制血糖从而提高生活质量；另外在甲状腺疾病诊治方面也积累了丰富的临床经验，尤其是甲亢及妊娠期甲状腺疾病的诊治。
预约挂号
下一场的直播名医会是谁呢?他们又将带来怎样的科普知识？欢迎关注下方杭州市医学会官方视频号、抖音号，每周四晚上19:00，钱塘名医荟直播带健康，让百位名医与你零距离，敬请期待！