【迎亚运 话健康】健身锻炼选择“晨跑”or“夜跑”？答案→→
1清空思绪、舒展精神
2晨跑更有助于减肥
晨跑的注意事项
1适当补充水分和能量
2充分热身
1改善睡眠
夜跑后轻度疲劳感会有助于睡眠质量的提高。
2消除疲劳
经过一天的工作，夜跑能够缓解压力。与晨跑者相比，夜跑者发生心脑血管意外的风险相对较低。
3身体灵活可进行高强度运动
相对于晨跑者，夜跑者由于经过一天的活动身体协调性更好，结合自身体力可以进行更高强度的运动。
1时间不宜过晚
睡前1-2小时跑步有可能导致身体处于兴奋状态，造成入睡延迟。
2留意不安全因素
夜间视线变差，尽量穿戴能发荧光的衣服和跑鞋，跑步环境选择光线较好的地方。
晨跑与夜跑从对于健康的益处来说，并没有本质区别，如何选择主要看个人生活习惯，跑起来，比什么都重要！
无论你选择晨跑还是夜跑，都要注意安全。跑步时尽量选择熟悉、明亮的路线，穿着舒适、透气的运动装备。不要在人烟稀少的地方跑步，尽量避免危险的时间段。
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来源 赣州疾控