【迎亚运 话健康】春季运动常识与注意事项，春季健身不得不知道的事儿

一年之计在于春，在春季的时候由于天气是比较温暖的，在这时我们就很适合去进行运动了。春季运动，可以很好的增强我们身体素质，还可以有效解决犯困的情况。

但是有些人最容易在这个季节运动时发生状况，例如，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状，那是因为有一些常识和注意事项没有注意到。那么具体春季如何更好的运动呢？具体内容一起来看看吧！

春天到处是生机勃勃的景象，也是人们长身高、增肌的好时段。在春季锻炼会让你吸入更多氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢。

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会引起血管收缩，关节的活动幅度减小等，为了避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。建议在活动前先要热身，以身体发热为宜。

春天清晨气温较低，建议根据户外的气温来增减衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，担心着凉。

春天天气乍暖还寒，人体阴精和阳气正处在收敛内养阶段，建议运动量不能过大，以免出汗过多，阳气受到损耗。

当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意少量多次补充水分。

空腹或饱腹都不适合锻炼，春季早晨人体血糖过低、血液黏滞，加上气温较低，会导致人体血管收缩，很容易突发各种心血管疾病，甚至有中风，猝死的风险。因此，春季晨练切忌空腹。

春天是生机勃发季节

运动效果也是事半功倍

不过，要在运动时

注意身体的适应度

运动虽好，可不要“贪杯”哦！

还有谁不知道

这些春季运动知识的

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