【迎亚运 话健康】暑期运动虽好，但需要注意什么?
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早起空腹不宜剧烈运动
早上起来，身 体筋骨还没有完全舒展开，若是此时还未吃早餐，不宜剧烈运动，容易低血糖，对身体健康产生不利影响。
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运动过程中及时补水
暑期天气炎热，出汗较多，在运动过程中应注意及时补水，以少喝多次为宜。尽量选择矿泉水、白开水或含电解质的饮料，若是淡盐水则更好，但切忌大量喝水，容易导致胃肠道痉挛，更不能以冷饮或者冰水代替。
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做好热身与拉伸
锻炼期间，务必要做好热身准备和运动后的拉伸恢复，否则容易受伤。一旦运动中身体有不适感，应调整运动强度，若程度加重，则立即停止运动。
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选择锻炼时段与锻炼环境
夏季阳光中的紫外线、红外线等在每天10:00~16:00照射最为强烈。因此夏季与体育锻炼应避免有阳光直射，可选择阳光光线较弱的时间进行体育锻炼，如果在室内锻炼时要保证空气畅通。
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中暑先兆
在夏天，特别是运动时请同学们注意避免热射病，也就是我们常说的“中暑”。一般来说，中暑前会有先兆。如果发现脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等情况时，应该快速转移到阴凉地。还可以服用一些淡盐水、温凉白开水等进行体液补充。
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适量运动可以愉悦身心，祝愿同学们在暑期锻炼时取得更多收获。
来源：天津美术学院学生工作