拒绝冬眠，冬季运动的正确打开方式

庄伟主任介绍，冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。此外，庄伟主任补充了儿童运动过程中的安全注意事项；第一，充分热身，冬季低温会让肌肉更僵硬、动作更难施展，会增加受伤风险，运动前的热身，则能促进血液循环、提高肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。热身以动态拉伸为主，进行时间约5～10分钟；第二，穿着适当，并保护好露外皮肤，防止冻伤；第三，选择正确的时间段，选择上午十点至下午两三点钟，因为这是冬季一天内温度最高的时间段，并且此时身体机能处于最佳水平，气温也不会过低，空气质量不至于太差，有利于开展户外运动；第四，运动强度要安排得当，冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜，特别是运动幅度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异。

叶清岚医生介绍了几项冬季适合的运动，比如简单易行的跳绳运动，也适宜在冬季开展，跳绳以足部弹力为主的全身运动，能增强人体内脏器官的机能而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部的力量。还有爬山、踢足球、打篮球等户外活动，也都适合冬天的身体锻炼。天气不好时，如果条件允许的话，在室内做做有氧操，广播操，或在阳光下散步，对增强体质、促进健康也是大有好处的。最后，提醒家长粉丝们，冬季运动要保证休息睡眠，调整饮食增强体力。

杭州市萧山区中医院 

骨科 周三上午、周日上午

擅长小儿骨折、马蹄足、先天髋关节脱位等小儿骨科方面各种疾患的治疗，并熟练地运用中西医结合治疗复杂的四肢骨折、严重的关节内骨折及骨盆骨折、骨不连等创伤骨科疾患。

杭州市萧山区中医院 

影像科

从事医学影像科工作11年，擅长骨肌方面的影像诊断。