【迎亚运 话健康】脚崴后紧急处理的四大误区，你中招了吗？
高跟鞋走着走着脚崴了
排舞跳着跳着脚崴了
连走路没看见台阶一脚踏空
脚踝也能扭伤……
P（Protect）保护：第一时间仰躺，扭伤的脚微微抬起高于身体，下面垫物有利于肿胀减轻，解开鞋带，解除压迫，保护好受伤的脚踝，避免伤情加重，不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作，造成二次损伤。
R（Rest）休息：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，避免加重肿胀。切忌由同伴在伤痛局部手法按揉，减少进一步损伤。
I（Ice） 冰敷：用冰袋放在最疼的地方，每次敷20-30分钟。在24小时内，通常需要每2-3小时冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹冰块，以免冻伤。
C（Compression）加压包扎：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围，以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。但避免包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
E（Elevation）抬高：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，同时要适当活动足趾关节，促进静脉回流，促进恢复。
“崴脚”后紧急处理的四大误区
误区一
扭伤后马上热敷
误区二
扭伤后马上用药油推擦
误区一
用柔软绷带包裹扭伤处
误区四
不及时治疗
脚踝扭伤后的正确做法
来源：健康杭州