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【迎亚运话健康】孩子喜爱的17个室内运动游戏（动图版）

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孩子终身运动习惯的养成在于

父母的正确引导

如果孩子问你：

爸爸，为什么要多运动？

以上的视频是最对运动直观的答案！

合适的运动不仅可以让孩子更聪明

也能帮孩子树立正确的运动理念

养成终身运动的习惯！

接下来体育教师网，

我们将带来一些趣味游戏

能让孩子动起来，提高身体免疫力

改善运动能力，同时激发大脑创造力

提升孩子专注力！

孩子可以自己玩，

爸爸妈妈也可以加入与孩子一起互动！

01

追踪拍球练习

让孩子拍着球，持续跟着圈圈走（呼啦圈上拴着一根线，大人在拖着走）。能锻炼孩子的肢体协调和准确度。尤其适合篮球启蒙的孩子。

身体平衡是美国儿童体育课中非常重视的，有很多锻炼方法。但学校的体育课，这方面的练习却很少。平衡类活动需要的空间不大，在家就能锻炼起来。下面第18至22个都是有助于锻炼身体平衡的小游戏。

02

叠叠高平衡

家里如果有瑜伽砖、EVA积木之类的，或者废旧书本（虽然有人可能和我一样有些舍不得），总之能给孩子叠叠高再踩上去的都可以。

让孩子自己来搭，学习怎么才能稳固，然后站上去练平衡，一举两得。

03

软地面平衡单脚跳

除了在硬地面平衡，也可以提高难度，试试让孩子在软地面平衡，例如床垫。此外平地单脚跳也是非常好的平衡运动哈！

04

单脚取物

在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好。

05

单脚盘绳子

这是我特别喜欢的一个活动，给孩子一根绳子，在单脚跳的同时把绳子盘起来，平衡和技巧并用!

06

用手背运送积木

非常好操作的游戏，家里的积木、mini小车、娃娃都可以用起来，放在手背上，从一个桌子运到另一个桌子，看谁运得多。中途不能掉，掉落的话要从头开始哦！

07

障碍跑

放置一些障碍物体，从一端跑到另一端，不能碰倒。

08

勇闯禁地

在家中设置障碍，要求身体任何部位都不能碰到障碍。

咱们家里摆成上图那个样子比较难，但做成下图这样还是可以的。

在毛线上夹上扑克牌，一个人说题，例如“5 4=？”，另一个人就去找答案的那张牌。脑力和体力、观察和技巧都用到了。

09

推球过障碍

这个难度系数比自己跑障碍要高，给孩子一根棍子（我家的扫帚把可以拆卸）让孩子推球绕过设置的障碍。

10

用瓶子运球上下楼梯

楼梯也可以利用起来。找一个废旧瓶子，最好是塑料的可乐、矿泉水瓶子，窄口的，瓶口顶着网球，从楼梯上走下来，球不能掉下来。下来之后，再走回去，看看你能挑战几次成功。

11

楼梯追踪气球

出发时扔出一个气球，尽量在气球落地前追上它，将它接住。然后再扔出，再上楼，反复进行。看谁失败少，速度快。

12

倒着下楼梯

我们平时没试过的一项挑战。记住玩这个游戏的时候，一定要放慢速度，爸爸妈妈在下面喊牌子：1~~~2~~~3~~~，保障安全。

告诉孩子，这个游戏不比速度，而是看我们的四肢协调，所以不要在家长不在的时候，和其他小朋友比赛哦！

13

呼啦圈斗鸡

两个人都是单脚，一个人在圈内，一个人在圈外。圈外的人进攻，要将对方推出圈，圈内人防守。防守者如果被推出圈，算输；这个过程中，谁的脚先落地也算谁输。

14

瑜伽球相扑

孩子合力推爸爸，中间加了瑜伽球做缓冲，因为球面体分散了力量，所以并不容易哦！

如果家里没有瑜伽球，也可以用靠垫相扑等一些道具代替。两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！

15

室内拉雪橇

一块毛巾、一个呼啦圈就能搞定的游戏，两个孩子的力量都会得到锻炼。记得提前清空客厅哦！

16

室内打雪仗

这个很好操作，只要废报纸就能玩儿起来的打雪仗，孩子蹲下、捡起、瞄准、扔出，能全身活动起来哦！

17

塑料瓶足球赛

每个孩子手里两个可乐瓶/矿泉水瓶，用来击足球（最好是小宝宝也能用的充气球，比较轻，好击出，而且不伤人）。人越多越好玩，爸爸妈妈可以加入一起。

最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身，伸展一下，采取各种自由动作就行，孩子一定会愿意和你一起“疯”的。

来源：昌平体育

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