【每日科普】一到经期，为什么会莫名其妙的「变胖」

大家在减肥期间总会无法理解一个问题

「为什么姨妈期体重比平时重？」

不是说

“来姨妈时身体消耗的多

可以尽情吃也不会胖吗”

在线辟谣！！

其实事实并不是这样的~

那具体是什么原因导致的呢？

当减肥遇到“姨妈期”

我们又该如何稳定体重

今天小禾就来和大家聊聊

或许对你很有帮助哦~

姨妈期胖多少斤，是正常的？

姨妈期间，体重增加真的太太正常不过了！

一般姨妈期间女性的体重会比之前上浮2~5斤，所以当你在姨妈期间发现自己的体重比平时重，不用太慌张~这是一种正常的生理现象，等到姨妈期过去，这部分体重就会掉下去。

除了体重增加，还有很多姐妹会发现自己的一些部位有水肿的现象，通常集中在腰腹、胸部、脸部的位置，其实这也是很正常的。等姨妈过后，激素代谢恢复正常后，这部分水肿自然也会消失。

为什么一到姨妈期就会变胖呢？

姨妈期间体重变胖，主要有三个原因：

01激素水平的变化

女性的激素水平会随着姨妈周期而发生改变，姨妈来之前，雌激素会非常旺盛，这个时候身体会特别容易水肿，身体中的水分滞留，体重自然会涨。

这些水分会随着姨妈的离开而从身体中离开，所以不是脂肪，大家不要太过于担心哈。

02姨妈期间，可能会有便秘的困扰

雌性激素的影响，你的肠胃功能也会有一定程度紊乱，有些姐妹会出现腹泻、便秘。

本来就水肿，还比平时能吃，如果排泄不出去，体重增加肯定是必然的。

03嘴馋，特别想吃高热量的东西

除了雌激素水平旺盛分泌，这个时候孕酮值也在高位，两个因素共同作用下，女性的食欲就会格外旺盛，而且想吃的大部分是比较油腻、又甜、又咸的高热量食物。这也是导致姨妈期体重升高的另一原因。

姨妈期防止体重上涨先学会怎么吃！

1.清淡饮食，避免辛辣

在生理期，女性容易疲劳，抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，少吃高油高糖食物，还要避免辛辣和重食，防止这些食物刺激胃，造成下腹痛加重。

2.多吃补血食物

优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要的造血原材料。可吃些猪肝、牛肉、鸡蛋、奶、豆制品等优质蛋白，红肉能提供好吸收的血红素铁。

如果喜欢素食，可多吃些芹菜、黑木耳、菠菜等来补充铁，同时吃一些富含维生素C的水果，改善月经眩晕、痛经。

3.补充膳食纤维，缓解便秘

姨妈期间便秘不仅增强肠道负担，还会爆痘，影响颜值。因此，有排便困难的姐妹，可多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、紫甘薯、南瓜等，或者喝益生菌复合果蔬粉；

富含80种综合蔬果酵素成分的益生菌复合果蔬粉，每包都含有丰富的膳食纤维和多种维生素及矿物质，能够提高机体新陈代谢，帮助吸附油脂，缓解便秘及腹泻，减轻肠道负担，让肠道更舒适，减脂更健康。

由于成分温和安全，无任何添加剂，处在经期、孕期或者哺乳期便秘的人群皆可放心食用哦~

4.多喝热水是有用的

许多女性来姨妈时，往往会感到疼痛、困倦甚至头晕。这时，多喝热水，能促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，减轻疼痛。

来大姨妈时别再放肆吃喝了

学会如何吃

并在合适的时间点做些有氧运动

不仅不会胖，还能让你的体型更完美